半个小时不是很长，但只要掌握好节奏，就足够我们改善身体了。经常不运动会给我们的身体带来负担的。每天练上半小时瑜伽就能够解决肠道和睡眠问题，还可以释放自身的压力，不管是身体和内心都能够得到彻底的放松。
肘倒立式
考验大家瑜伽基础的时候到了。如果你不确定，可以先简单尝试一下。举起并弯曲我们的手臂，用肘部支撑我们的身体。通过腰椎发力的方式让你的双腿在空中稳定下来，前后分开双腿，弯曲前腿，膝盖要超过身体，自然地向后伸展你的后腿。
现在随着社会的发展，我们也被幸福逐渐冲昏了头脑。许多人只在乎享受许许多多的美食，却忽略了那些东西对肠道的伤害，所以从现在开始练习瑜伽并不过时。每天花上半小时时间来练习瑜伽，解决肠道和睡眠问题，释放压力。
头肘倒立式变体
同样是手臂弯曲支撑，每个人都应该控制好身体的力量。两腿并拢在空中，然后膝盖慢慢向两侧弯曲。注意在这个过程中，两个脚趾要紧紧地贴在一起，臀部稍微向后坐，肩膀用力向后张开。
越早进入瑜伽的状态，我们就可以越早地保护好自己的身体。不要等到身体反应出不好的信号，才意识到需要通过健身的方式来让自己保持健康。本文版权归中粮营养健康研究院消费者与市场研究中心所有，由王培婷原创，如需转载请与我们联系。
本期分享饮用水的包装设计
与其他饮品相比，饮用水包装会相对比较单一。无色无味的饮用水将如何进行设计呢？该如何突破产品本身的限制，做出有态度的包装？
BULAQUA
这个饮用水的命名由两个词组成:吉尔吉斯语的“bulak”(泉水)和英语的“aqua”。
和水一样，玻璃是一种纯物质。玻璃也被认为是对人类健康最安全的包装之一，不会散发任何物质或气味，也不吸收和改变包装在玻璃容器中的物质的味道。
这款包装反映出了非常干净清澈的水，没有装饰、不必要的设计和广告。玻璃瓶身的纹理模仿了水面涟漪，材质使用环保的包装。
Aquatavia
Aquatavia的目标是把水和新鲜的生活方式联系起来，因为他们的思想是水会影响健康。如果我们喝水，我们的皮肤看起来更好，会使日常生活更好。这个瓶型的整个意识形态，看起来很柔软，干净，简约。
Aquatavia巧妙地将莲花与瓶身结合在一起，因为莲花象征着纯洁、启迪、自我再生和重生。在这张草图上，将品牌元素融入到形状中，因为设计需要与Aquatavia品牌保持一致。
结合水滴，动态线元素，将莲花设计在底部。瓶子的玻璃材质也象征着纯洁，也印证了莲花的含义，因为莲花的特性是对人类状况的完美类比:虽然它的根是在淤泥，但是荷花本身很美丽，最能生存。
渐变的磨砂玻璃质感，给人一种清新、冰冷的感觉，也意味着心灵的净化，反映出荷花与淤泥对立。在中国古代哲学中，黑与白是一种负与正的对立力量。气泡水和静水也是一种对立，所以选择了黑色和白色两种瓶盖颜色，用户可以很容易地识别出气泡水和静水的区别。
Water+
Water+有着完整的视觉风格。设计看起来像是简洁的点滴瓶的形状。三款包装容量不同，看似使用同一个单一的视觉图像，实则在形状上也略有细微的变化。
ESPARO
这个包装的设计理念是:“水资源正在以分钟为单位减少，要正确使用水资源”。
玻璃瓶身后面的水流图案，通过水的折射看起来更大。每喝一口，水流就显得苗条一些。
通过饮水动作导致图案的变化，引起消费者的共鸣——我们要合理使用水资源，减少浪费。
graphic
这是一个系列的饮用水包装设计，共有七种瓶型。
每个瓶盖采用不同的肌理元素进行设计，并不浮夸，整套饮用水给人一种冷淡的感觉。
Natural Water
水最直接的功能就是解渴，相对感觉安静、内敛些，这个包装采用了透明易拉罐的形式来承装水，给人带来极致纯净的感觉。
瓶身使用可生物降解的材料进行包装，最终它会再次成为大自然的一部分。
饮用水整体相对安静，消费群体较宽，属于大众消费品，但每款饮用水包装都有属于自己的独特之处，只有多试着去理解和感受，才能得到更好的转换。