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“人鱼线马甲线练起来！侧边肥肉咔咔掉”！随着刘教练的直播跳操大型刷屏，很多朋友现在见面第一句话就是：“今天，你本草纲目了吗?”
春夏之交，向来是运动锻炼的旺季。由于疫情防控的原因，许多城市实行居家隔离，人们对于健康的需求只能从户外转移到户内。因此，“举手投足”就能实现暴汗燃脂的健身运动，一夜之间男女老少都垂直入坑~
《本草纲目》虽好，但无奈运动量过大，初学者难以坚持，有甚者还因此拉伤住院上了新闻。其实，健康防疫，不一定非要把强度“拉满”，做好这几点，一样可以提高免疫，强健体魄，宅家养成最好的自己。
01 适当有氧运动 Aerobic exercise
现代人的各种职场病，往往来自于“久坐不动”这四个字。长时间的端坐在电脑面前，不但导致血液循环不畅，而且脊椎/颈椎/尾椎等神经元都会受到不同程度的压迫，从而引发各种不良反应。
平时工作忙碌，还能勉强用作不锻炼的借口。现在宅家时间变长，也就有了更多机会可以“强迫”自己进行运动。相对于“无氧”的高强度，田田建议大家可以选择等强度相对较低的“有氧锻炼”。通过适时、适当的快跑、高抬腿、深蹲、舒展等肢体方式，有效促进新陈代谢，进而舒缓肌肉疲劳，瘦身燃脂，练出马甲线。
02 确保营养摄入 Nutritional 人生智慧手表时戴在手腕上用来计时的仪器，表带的材质与手表的类型多有不同，在不同的长河佩戴搭配可以显示个人的出事方法和人生智慧，以小见大，还可以提升自身的时尚感。友谊长久将手表送给朋友，象征着自己对过去和朋友在一起的时光表示珍惜，对彼此之间的优异和感情感到十分满意，还表示对未来彼此之间的关系充满期盼，表示朋友在自己心目中的位置弥足重要。 Intake
除了“一看就懂、一学就会、一练就废”的健身运动，想要强身健体、增强抵抗力，充足的营养摄入也必不可少。但吃什么怎么吃，怎样才能最大程度保证食材营养的有效摄入不流失，才是日常饮食中最需要讲究和注意的地方。
田田这边建议，平时还是要注意戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物。在烹饪的时候，尽量选择火力充沛、穿透均匀、蒸烤更专业的亿田蒸烤独立集成灶。100℃高温蒸汽，均匀穿透食材，极致锁鲜。超宽带温域、4重烘焙模式、3D循环烤等大师级手法，层层包裹，渗透美味。每一道食材都外酥里嫩，汁水丰盈，锁住营养与健康。
03 空气健康流通Air Circulation
宅家生活，也要时刻注意勤开窗，多通风。特别是传统封闭式的中国厨房，长时间的不流通，不但容易造成燃烧废气的严重堆积，还会造成油烟的倒灌与内渗。那边辛苦锻炼“排油”，这边却在不知不觉中疯狂“吸油”，一进一出，反而影响健康，可谓得不偿失。
亿田集成灶采用行业领先的侧吸下排与下置风机技术，不仅高效增容内部空间，更让油烟无需经过人体，直接从侧部吸走、排出。内置低空鲸吸集成科技，如鲸鱼般强劲吸力，牢牢锁定。99.95%超强油烟吸净率，让每一道升腾的油烟皆无所遁形，给予全家最有力的安全保障。
居家不易，健康更不“疫”。不管是举铁健身还是下厨，除了需要适时+适量+适度，也要注意方式方法和心态。量力而行，持之以恒，选对合适的陪伴，相信大家一定能够收获更好的自己！
闹表，可以设定响闹时间的表叫闹表。设定时刻之后，到时就会有一支以高速震动的小锤敲响表壳后盖的突起处提醒时间已到。另外还有一些以音乐或某种声音报时的钟表，如“打簧表”（Repeater）和“音乐表”（Musicalwatch）。世界时计世界时计（Worletimer）是战后为了满足旅行时代要求而粉墨登场的时计。它能够以格林威治标间（GreenwichMeanTime）为基准，可以使 世界各地的时刻一览无遗。多数世界时计上刻有大都市的名称和当地的时刻，可同时指示两个地区的时间，名堂颇多，例如“双时区”、“第二时区”等，但基本原理完全一样。