这位队员在2020年参加减脂营的时候，总是被情绪困扰，无法顺利减脂。当他今年再次参加时，通过练习正念冥想，这种情况得到了很大的改善。下面是这位队员的亲身经历。
个人基本信息:
我今年24岁，在情感上挣扎了五年，现在正处于毕业后找工作减脂的阶段。
冥想的接触史:
第一阶段:
情绪是一个困扰我好几年的重要问题，但也不是第一次想到用冥想来解决。第一次体验冥想是在19年的瑜伽课上。课后，老师会播放一段放松的指导音频。当时只觉得自己真的无法在运动后随着指令放松后舒服的起床。后来在听书软件上偶然发现了这种音频，经常听着听着就睡着了。
第二阶段:
20年后，我看到一个博主介绍正念冥想对情绪改善的作用后，马上找了一个专业团队开办的冥想训练营。不知道是当时没准备好进入冥想的世界，还是打开方式不对，第一次训练结束前就放弃了。
第三阶段:
今年年初，我又得到了很多冥想的建议(自我成长博主；健身教练；医生)，我觉得是时候重新开始冥想了。
冥想的价值:
每个人都会爱上冥想，只要找到自己喜欢的冥想方式。
我每天中午打坐的时间很短，大概十分钟左右，但是这十分钟的大脑锻炼给我带来了积累的变化。
1.改变:夺回情绪的主导权
我最高兴的是，我似乎重新获得了情感上的优势。可能有人会觉得不解，“说出来太容易了”，但说实话，对我来说真的不容易。专注于冥想让我更加意识到我的外部环境和正在发生的事情。它更像一面镜子，映出我自己。
2.变化:情绪暴饮暴食得到控制
我的情绪暴饮暴食得到了很好的控制，我甚至可以说我已经改掉了这个毛病。
几年前，我患上了情绪和压力型暴饮暴食。我吃饱了，但我还是想再来一杯奶茶或一些炸鸡。就像留着一个胃吃饭，留着另一个胃吃胖了，吃完了又懊悔。我感到身体上和心理上都不舒服。
现在，我一天吃三顿饭。当然，你问我会不会有馋嘴？
当然，但是我给自己设置了一个缓冲区。我告诉自己:这个我想吃的食物就在这里，没有人会拿。我可以以后再考虑要不要吃。就这样，我的饮食越来越健康，一切都进入了良性循环。
建议你试试冥想，不求回报，只求安静地享受十分钟独处的时光。