这里只提到和跑者有关的故事。
跑步能让我们健康吗？当然不是。任何事情一旦做过头都会产生负面影响。所谓小跑会让你开心，跑步会伤害身体。如果你跑得太多，压力会远远超过你身体的负荷，所以自然会损害身体健康。所以，每天跑步不一定是好事，尤其是每天跑10公里以上的人。
为什么过度跑步对身体有害？其实有专家研究过。与欧洲心脏有关的研究人员曾将108名马拉松运动员的心脏与从不锻炼的人的心脏进行对比。结果显示，马拉松运动员比不跑步的人有更多的动脉斑块，这意味着他们患心脏病的风险更高。这也从侧面反映出，他们一旦跑得太多，会直接影响到心脏的健康。
另外，我曾经在一篇报道中看到过这样一个研究，研究显示，一项对5.2万人的30年跟踪调查发现，经常跑步的人比不跑步的人死亡风险低19%。但如果每周的跑步量超过了身体的负荷，一般一周35km以上，身体从跑步中获得的健康就会大打折扣。
所以，通过以上的研究和调查，我们可以清楚的看到，只要跑步量不超标，只是对健康有益，但是一旦标注，危害就会比不运动的人更大。老话说，药有毒，跑步也有毒，超出你身体的承受范围。不仅会导致压力过大、睡眠不足，还会导致饮食不佳、免疫力下降、经常受伤等等。
我身边有一个爱跑步的人。基本上他每天早起10公里，晚上来个趣味跑10公里。每天都能看到他在跑团里打卡。跑量确实上去了，但是他好像没有以前那么有精神了，整个脸都凹下去了，像是老了。周围的人都说这是过度跑步的结果。
每次看到他，我都会想起一些马拉松运动员。虽然他们跑得很快，跑得很多，但是他们就是没有别人说的跑步可以延缓衰老的好处。他们的皮肤又黑又薄，特别是脸上的皱纹变得更多了。我觉得他们都有一个共同的特点，就是过度跑步，对身体造成压力。
所以我们热爱跑步的跑友一定要注意自己的跑量，不要以为跑的越多越好。如果你最近感觉很累，肌肉酸痛，甚至厌倦了跑步，你最好停下来休息几天，让自己得到足够的放松和调整，然后才能更高效地跑步。