运动健身必不可少
射击奥运冠军陶璐娜
和大家聊一聊
她在家是怎么拿着矿泉水瓶锻炼的
让我们齐心协力
从我做起
打赢疫情防控阻击战
在家如何来进行肩部运动呢？来听射击奥运冠军陶璐娜的小妙招！
健身小课堂
对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。让陶璐娜来和大家介绍一下她在家是如何来做肩部运动的。
矿泉水瓶肩部运动
T字肩部运动
Y字肩部运动
W字肩部运动
每个人可以根据自身能力不同的情况，选择不同的动作和强度来进行锻炼。
陶璐娜想对大家说
抗击疫情有我在
在家锻炼身体，强壮体格
大家加油！
小体鼓励大家在家里跟随
冠军们的脚步进行锻炼
同时可以参与居家运动小达人
创意运动微视频挑战赛
点击下方链接即可参与
秀出你的居家运动idea拉伸重点不在于时间而在于质量
每个拉伸动作要放慢，做到位
让肌肉充分舒展
15分钟拉伸可增加身体柔软度
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性
缓解运动后肌肉酸痛
九个动作，每个拉伸30秒
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