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今天我想和大家谈个轻松些的话题，为什么在同样的年龄段，有些人的精力仍然健旺，而有些人则暮气沉沉。为了让讨论对象更加鲜明突出，将重点放在美国人身上，为什么有不少【老年人】仍然活跃在政治、经济和社会生活的顶尖层级。
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最开始我想，是不是真的老外的身体素质比我们好一大截？可是中美两国的人均预期寿命基本一致（中国77.3岁，美国为77岁。），但是为什么明明他们年龄那么大但是依然生龙活虎，斗志昂扬，所以“人种”其实跟人的寿命没什么大关系，那么就只能归于生活方式和处世心态的差别了。此次我想从饮食、运动、心态心境和休息四个方面展开讨论。
1、饮食
不可否认，基于美国得天独厚的地理条件和自然资源，农、牧、渔业都极其发达，甚至可以说美国人用大规模工业化生产的方式生产农产品和食物，这就导致了肉、蛋、奶、鱼等产品供应量异常丰富而价格却非常便宜（不是现在疫情导致的供应链崩溃的状态）。再加上西方人的传统饮食习惯，导致西方人蛋白质的年平均摄入量明显高于我国。
众所周知，足量摄入优质蛋白质，使骨骼更结实、肌肉更强壮，身体素质和抵抗力更强，所以摄入足量蛋白质的同年龄段的人看起来更加充满活力。当然此处需要强调，任何事都讲究个“过犹不及”，饮食也如此，追求适度和平衡。
2、运动
此处的运动，并不局限于一时一地的运动，而是融入我们一生、日常生活中的运动。大多数美国人喜欢身体强壮的人，运动和吃饭睡觉一样是每天生活的必须内容（除了穷人，他们吃大量高热量食物，而缺乏锻炼）。学校里人最多的地方往往是健身房和运动场、馆，大部分美国家庭重视体育运动，所以不论哪个年龄段孩子的比赛，都会吸引全家人的参与和观看，遑论全球火热、万人空巷的美职棒、超级碗、美职篮等赛事。
当然现阶段国内重视素质教育，注重孩子运动素质在内综合素质的培养和提升。同时随着包括全运会、亚运会、奥运会的成功举办以及将要到来的冬奥会，都在国内掀起了全民运动的高潮。
综上所述，要想龙精虎猛、神采奕奕，就要多运动。当然，大家仍需根据自己的实际情况量力而行，有兴趣的朋友可以搜索我的文章《中老年人冬季户外运动注意事项》
3、心境心态
先说心态，俗话常说：凡事开心就好。大部分人都能做到在顺境中开心从容，但往往难在逆境中平静自在。人生路上，难免磕碰，如果自己的心态调整得当，那这些问题则成为前进路上的垫脚石，如果不当则是永远的心结。
再说心境，《太上老君说常清静经》中提及“夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清。” “人能常清静，天地悉皆归。”此处不做解释，给读到此文的您留白吧。
在这方面中国人也好，美国人也一样，做自己喜欢的事情，实现自我价值，而奋斗本身就能让人获得满足感和成就感。所以找到自己喜欢的工作或者事情，一定能让自己开心！
4、休息
美国人的工作与休息时间是非常分明的，工作和休息不能相互打扰和侵占，工作上的事情只能工作时间谈和处理，非工作时间是想也不想的。另外，美国人普遍心思单纯、城府不深，喜欢当面争得面红耳赤甚至拍桌子，但不喜欢事后或私下找关系处理。美国人非常在乎周末，把周末作为休息的重要标签，甚至每周有两个周末——周三是小周末，周五是周末。逢周三、五晚间他们常会安排聚会、歌舞、喝酒、游乐等社交娱乐活动。周末则和家人或朋友驾车往出放松。
我们中国人，出于文化、生活、工作等等原因，有时候身体休息了，但大脑仍在全力运转，相信朋友们或多或少都有一些体会和共鸣。而人若是不能休息好，又怎么会有旺盛的精力呢？
今天谈了一些中国人和美国人的区别，都是基于自己的体会和分析进行的总结，绝不存在任何一丝崇洋媚外的思想，本人对我们民族的文化存在着绝对的尊重和自信，请大家理性阅读，理智评论。
伟大领袖毛主席长期保持充沛的活力并活到83岁高寿，用他老人家的话来结束今天的文章：基本吃素、多多散步、遇事不怒、劳逸适度。晚上睡不着的人多数属于寒性体质
· 人在体温降低（是人体温度低不是气温低）的时候，睡意就会来临，但寒性体质的人，本身体温就偏低，所以他们入睡就难，而且容易醒，因为睡觉是需要一定程度的体温才能保证完美的睡眠。
知道睡眠的原理后，就可以对症调理
首先咱们要明白，体温是怎么产生的？
· 40%以上的体温是靠肌肉产生的，而肌肉的70%以上在腹部以下。
· 所以通过走路、散步、漫步运动可以让自己心情愉悦，心静神宁，身体感受到轻微疲劳，当你停止走路，体温下降到一定程度，睡意来临，此时就容易入睡，进入深度睡眠。由于睡前的走路运动，睡眠中体温也不会下降很低，这样也就减少睡眠中因为体温偏低而醒来。
走路运动的方法坚持几次就有明显的效果，当然这需要长期的坚持，才能彻底解决睡眠的问题！
如何走，是关键！
请记住走路运动的口诀！
抬头
眼睛平视前方
胸部挺直
背部伸直
收腹
臀部肌肉收紧
膝盖不要弯曲
脚跟着地
脚尖直指前进方向
额外建议
· 睡觉前，在37摄氏度-39摄氏度的水中泡澡温暖身体20分钟左右，对睡眠也会有很好的帮助！
· 如果手脚冰凉，可以在水中放入海盐进行手浴和足浴。手浴10分钟左右即可，足浴20分钟左右即可。