关键词一：1小时
户外运动1小时，天天向上不烦恼
你知道吗？运动不仅可以控制体重，还有助于长高。科学研究表明，运动有利于平衡骨骼生长和全身钙磷代谢，家长们可以多带精力旺盛的孩子参与一些户外运动，每日运动量达至1小时以上最佳。
时间达标的同时，也要注意运动项目的选择。对学龄孩子来说，多做一些先上跳的运动，比如跳皮筋、篮球、排球等球类运动，促进身高发育，不太适合举重、铅球等负重训练。
关键词二：10点
早睡早起身体好，睡着长高so easy！
午觉睡得香，半夜睡不着——都说这届孩子太难带，主要是因为精力太旺盛。大多数孩子睡了午觉后，能一直续航到凌晨，与生长素的分泌高峰时期完美错过。
想要孩子做梦也能长高？那就必须抓住每晚10点的“黄金时间”。为孩子制定时间表，每天坚持规律作息，搭配适度的运动，每晚10点前准时上床入睡，用生长激素自然赋能孩子的身高。
关键词三：3类
补钙也需要好搭档，营养均衡长得快！
餐桌上，你还在劝孩子多喝骨头汤吗？尽管民间常有“以形补形”的说法，但科学证明，喝骨头汤补钙的姿势不靠谱——那么问题来了，究竟吃什么才能补到钙，吃什么能长高高呢？这三类食物一个都不能少！
富含优质蛋白的食物：蛋白质在孩子的成长中扮演着非常多的角色，它可以转化成为细胞日常工作所需要的“能量”，同时参与体内所有器官组织包括肌肉、骨骼的构成。想要孩子快长快大，需要保证一日三餐中都有充足的优质蛋白摄入。比如，大豆及其制品、瘦猪肉、瘦牛肉中都含有优质蛋白
富含钙元素的食物：处于生长发育阶段的孩子，牙齿和骨骼都在加速度生长。钙是骨骼和牙齿的主要成分，孩子的生长发育的日常需要大量的钙参与其中，一旦缺乏就会出现生长发育迟缓等症状。日常多让孩子吃豆制品、虾等食物、多喝牛奶，有利于帮助孩子每日的钙摄入达标。
富含多种维生素的食物：众所周知，维生素虽然属于微量元素，但其家族庞大、在孩子生长发育的各个环节参与度非常高，缺一不可。其中，维生素D更被成为孩子长高的“幕后英雄“，它主控着钙被人体吸收和利用的全过程，充足的维生素D能辅助钙的吸收——除了晒太阳促进身体合成维生素D，我们可以在海水鱼、肝、蛋黄等食物中找到微量的维生素D。
1小时，10点钟，3类营养物质——3个长高关键词，家长们GET到了吗？首先得承认一个事实，这世上九成以上的人都是庸人，一成的人里边除了家庭背景极好的，只有极少的人 才是天才级别的；其次，孩子终有一天是要独立的，重点是能够独立，而以何种方式独立，是孩子的选择，因为孩子和父母本来就是独立的个体，如果你能换位思考，真正深入孩子内心的世界就会发现，孩子比我们用眼睛看到的表面要有趣且优秀得多，所以平时多跟孩子沟通，把他们当成朋友一样，让孩子的每一个成长阶段也能带领父父母一起进步。
平庸是孩子对自己的一种不肯定，这个时候做家长的一定要正确引导孩子的心态，毕竟家长是孩子的第一任老师，及时疏导孩子的内心。如果父母三天两头地打孩子，当哥哥欺负妹妹时，父母施以体罚，又有什么意义呢？父母不顾事实，急切、着急地让孩子成才，又怎么能期望孩子能培养起耐心，去克服那些需要时间才能解决的难题呢？“父母在孩子心中位高权重”、“他们常常以父母为榜样”，正如斯科特·派克所言。
作为父母的我们，在孩子面对苦难问题、承受解决问题痛苦时，愿意与他们一同承受痛苦，孩子就会觉得，痛苦没那么可怕，才能耐下心来，最终战胜问题，积累起自信。爱和自律在孩子成长中扮演着重要角色。如果父母缺乏爱，自己做不到自律，又这么能期望孩子培养起自律的习惯，在人生的道路上走得顺遂呢？
最后，调整好心态，从孩子的过去的点点滴滴里面，寻找他的好，不要，只记得孩子的不足，寻找他曾用心做过的事，和说过的话，慢慢地，你会觉得这个孩子并不是你想地那么一无是处，一旦发现了他的好，对他现在这个偏激的心理，你就会改变了，好好沟通和孩子做最好的朋友！