一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
1、如何判断自己的身体是否僵硬呢?
坐位体前屈的测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米)，说明你的身体足够柔软;
如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。
甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志!
2、警惕你的身体在变硬!
每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。
有位白领美女说上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。
现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。
而另一位美女发现自己身体僵硬，则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼，眼泪一直往下掉。医生告诉她两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。
而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
僵硬带来这六种伤害：
1.容易受伤;
2.身体疼痛;
3.畏寒畏冷;
4.时常疲劳;
5.体重增加;
6.皮肤粗糙。
1、坐角式
◆坐在地板上，双腿伸直大大张开，双腿打开最大的限度。
◆脚趾和膝盖竖直向上。延展脊柱，避免弯腰驼背。
2、猫牛式
◆四肢着地，趴在瑜伽垫上。
◆呼气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉;
◆吸气时含胸拱背低头。
3、半神猴式现在的年轻人
敷着最贵的面膜
熬着最晚的夜
长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
所以，现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽是最好的选择之一。
有效的调理失眠的瑜伽方式
一起来试试吧
1、婴儿式
功效：
舒缓地拉伸背部肌肉，自我观察身体
减轻颈部紧张，将双膝打开或者靠近
让髋部和臀部得到拉伸!
2、仰卧束角式
功效：
放松臀部，大地给你支撑和力量，舒缓心灵
延长舒展腰部，膝盖下方垫两块瑜伽砖或者放个毯子
支撑髋屈肌放松!
3、头触膝伸展式
功效：
平静神经系统，拉伸背部肌肉
减轻焦虑、疲劳和头痛
将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静!
4、坐立扭转式
功效：
按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱!
并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面最近的一条腿。
5、靠墙倒箭式
功效：
促进血流倒流，减轻背部疼痛
有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面。
如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开，或弯曲一点膝盖。