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滑冰有哪些好处？
滑冰初学者有哪些注意事项？
为什么学会正确的摔倒姿势是“冰上第一课”？
我们带着这些疑问接着往下看。
对身体益处多多
滑冰作为近年来越来越热门的“冷运动”，受到很多人的喜爱。
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，还能增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。青少年练习滑冰，可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
有规律地练习滑冰，益处多多。滑冰对两个大脑半球有刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。滑冰不仅可以增强中枢神经系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，还可以增强耐寒能力，预防感冒和其它疾病。
注意事项要了解
做好热身活动：滑冰前先做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
佩戴防护用具：滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖。同时，要佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘和护膝等。
不要带硬物：滑冰的时候身上不要带硬物，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
逆时针方向滑行：在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索，或者让会滑的人带着一起滑。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心区域，被撞倒或出现意外的可能性就会增大。
忌做危险动作：忌做危险动作或妨碍他人的动作，如拉手滑行、横插乱窜、追逐打闹、突然停止等，既妨碍他人又危险。尤其需注意途经冰场的出入口时，要注意留心观察周围是否有人，防止自己撞到或踩到别人。
选择合适的冰鞋：选择冰鞋时，冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小。试鞋时，应将鞋带全部松开，然后依次拉紧，一定要确定号码合适才能选用。
着装要便于运动：由于怕冷或怕摔，初学者往往穿得过多、过厚，这样会影响运动，因此，滑冰的着装要便于运动。其实，滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。
检查冰刀：要检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，再检查固定的螺丝是否拧紧。此外，滑冰之前还要查看场地状况，看是否平滑，滑冰时要避开那些凹凸不平处。
注意休息：因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每15～30分钟休息一次。休息时，应解开冰鞋的鞋带，活动脚部。因为一般冰鞋都比较紧，不利于血液流通，如果时间过长，脚部容易发生冻疮。
摔倒有正确姿势
滑冰是一项相对高速的运动，摔伤时有可能会出现骨性结构和（或）韧带结构的损伤，所以关于摔倒，有如下注意事项：
第一，摔倒时，应尽可能使臀部一侧向侧方着地，因为向侧方倒地，给身体造成严重伤的机会比较小。向前方倒地，上肢容易下意识地向前撑地，易造成骨折和（或）韧带损伤；而向后方倒地，容易出现伤及腰背部及头部的情况，相对更为危险。
第二，学会在摔倒时做自我保护。不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。运动技能是指人在运动中完成某个动作的能力运动技能的形成要经历一个由不会到会、由不熟练到熟练、由不巩固到巩固的发展过程。一般可划分为粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段动作的巩固与运用自如阶段。
一、粗略掌握动作阶段这是学习新动作的起始阶段，这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制扩散，处于泛化阶段，各种反射联系不稳定，内抑制不够。表现为做动作很吃力、紧张、不协调，缺乏控 制力，并伴随着一些多余和牵强的动作。心理上也表现为对动作的学习没有信心，情绪不稳 定，注意力易分散等。 在这一阶段，应该强调动作的主要环节和纠正存在的主要问题，强调表象练习，正确示 范动作，不必过多地强调动作细节。
二、改进与提高动作阶段这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，并初步建立起动力定型，能比较精确地分析与完成动作。心理上表现为对动作技能的学习略有信心，但时好时差，注意力比较集中，学习的欲望比较强烈。在运动技能的练习过程中，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利、连贯地完成完整动作技术，但不熟练，遇到新的刺激，多余和错误的动作还可能会重新出现。 在这一阶段应注意进一步消除牵强、紧张和错误的动作，加深理解动作各部分之间的内在联系，进而掌握动作的细节，建立动作动力定型，提高动作协调性与节奏性，发展相关身体素质和提高心理适应水平，最终达到能轻快、协调、准确地完成动作。 三、动作的巩固与运用自如阶段 这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成牢固的动力 定型。心理上表现为充满自信、情绪稳定、注意力分配合理。运动技能表现为能很准确、熟 练：省力、轻快地完成动作，并能灵活自如地运用，达到自动化的程度。当然，随着动作的不断重复和动作细节的不断改进，动作的准确、熟练和自动化的程度还会不断提高。但是， 如果长期中断练习，已形成的动力定型就又会逐步消退。 在这一阶段，要巩固发展已形成的动力定型，以达到能熟练、省力、轻快地完成动作， 并能在各种复杂变化的情况下灵活自如地运用。