答:当然要练!
越冷越要练!
冬天气温低,体内血流速度慢,这时身体就会渴望热的东西,所以大家冬天都爱吃火锅!可是火锅吃了会上火、会长肉呀!
与其让外在的食物进来加热身体,不如练习瑜伽,练完瑜伽全身暖了有木有?
越硬越要练!
想想本来不怎么软的身体,如果一个冬天不动起来,来年又该僵硬了!
所以,冬天即使不求越练越软,只求让你的身体保持在原来的柔韧性就好了,所以还是得练习哦!
越不想练越要练!
正是挑战你意志力的时候!
在夏天早起踏上瑜伽垫都不算什么本事,有本事你冬天天还没亮、被窝在呼唤你的时候踏上瑜伽垫!冬天你都起得来练习瑜伽,来年春天夏天都不是事!
冬天练习瑜伽要注意什么?
1、要柔和
春天发芽,夏天茂盛,秋天收获,冬天休养。所以,冬天的瑜伽练习要柔和,以简单的拉伸为主,但是拉伸不要过度。
挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天,冬天还是以养为主。
2、多做热身
冬天身体比较僵硬,外界温度低,所以加长热身的时间,让身体热起来,甚至微微出点细汗。
3、空气流通,注意保暖
练习时进行的是深呼吸,所以,如果吸进去太多冷空气就不好了。最好在室内练习,微微开点窗,让空气流通就好。
注意保暖,特别是肩关节和膝关节,要穿长袖长裤,甚至可以穿上护膝和瑜伽袜。如果天气真的很冷,还可以开个小电热风机。
还是木有动力?
看看人家在雪地练习瑜伽的图打打鸡血!
燃起你冬天练习瑜伽的热情吧!对于瑜伽下犬式,可能很多人觉得,下犬式这么简单谁不会,不就是一个倒过来的V吗?
No!No!No!你的下犬式真的做对了吗?
01下犬式常见错误合集
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现在可以回忆一下,你的下犬式是什么形态?下面出现的这些下犬式常见错误合集,有没有你的。
1、耸肩
练习下犬式时,有些初学者会把重心压在肩肘腕上,所以一做支撑体式就觉得手腕痛,而且肩背还越练越厚。
2、拱背
很多小伙伴由于身体僵硬,后表链太紧张,所以做下犬式时,背部不够延展,像一座圆形的拱桥。
3、压胸腔
和上图相反的是,一部分伽人身体特别灵活,会在下犬式时不自觉的压胸腔,这时会对肩膀产生巨大压力,而且会让肋骨突出。