今天，当人们用摄像机记录下快手一方的攻击动作，并慢慢播放时，会发现他身上有很多破绽。这是我们在电影和电视剧中经常看到的足球等体育比赛慢动作的方式。据《李小龙武学集锦》记载，李小龙学拳时就采用了这种方法。他买了拳击冠军路易斯的纪录片，慢慢播放，看看路易斯的步法、技术和训练方法。
其实在相机发明之前，中国传统武术就已经发现了这个技攻规律，就是用慢练来放大自己的动作过程，比如压腿、倚腿、站桩等。，少林拳号称“三年入门桩”，形意拳也讲究“三体势”，是桩功的一种。外拳还有一个很重要也很隐秘的练习方法，叫做“靠势”，就是每次带势练习到一个固定的位置，就要摆好姿势，站好。“依赖”的时间越长越好。这种训练方式的运动量是相当大的。大部分学外拳得真经的人都经过了这样严格的训练，叫做“外拳为拳，慢练为功”和“练拳”
戚继光《纪效舒心经姚杰》:“遇敌必胜，变化无穷，诡谲莫测，不可他人测，故称神。俗话说，不知道怎么出拳”，这是明朝以前实战经验的总结。从“两拳不知”发展到“一拳不知”。站在桩上靠势的做法一直都是保密的，你是技术攻击高手。虽然“一拳不知”比“两拳不知”有了很大的进步，但只是没有让对方知道自己的情况，没有主动自觉地去了解和掌握客观规律和对方的实际情况。
拳虽深谙兵法，孙子兵法:“知己知彼，百战不殆；不知道自己是谁，就有赢有输。不认识自己，每一场战斗都会有危险。但是，“这是将帅之事”(《孙子兵法·九处》)，而对于士卒来说，则是“愚者士卒之耳目，使其无知”。“如果你把一群羊赶走，你就不知道你知道什么”(同上)。戚继光还认为，武术“各种方法相当复杂，但如果一个士兵是愚蠢的，他可以把它们都学会”(姬晓的新书《长兵短用》)。
直到李学说，拳术才发展到“人不知我，我独知人，英雄无敌，人人为之所盖”(王宗岳《论太极传》)的高度。李的文章进一步提出“欲引败者，必先知彼”，“平日走路是知人之功……打手是知人之功”。而太极传的走位是打手，打手走位。这篇文章的标题是“带着打手去上班”。“作”的目的是知道“知是行之始，行是知之成”(王阳明传)，是“知行合一”(王阳明答朋友问题)的努力。前知后觉，后知后觉。
“当你搬家的时候，先问问自己:你不同意的事情有多少？如果有小分歧，迅速改变”，走路姿势的开始。以上各项，即“前两节强，肩松，气沉。”力量从脚根开始，变化在腿部，牵连在胸部，运动在肩部，支配在腰部。上面两臂绑在一起，下面两腿绑在一起，从内侧改变力量。关闭是关闭，释放是开放。静则静，静则闭，闭则开；然后全部移动，移动是开，开是合。摸的话可以自由旋转，没有力量。“它包括三个基本点:第一，两个前段强；第二，力量是从内部改变的；第三，两者的结合是结合，两者的结合是结合。
因为“前几项”是武术实战本质规律的科学总结和集中体现，如果能做到前几项，就能把失败带进去，付出很多努力；如果做不到前几项，就要问问自己身体的每一个地方是否都符合前几项的要求，如果在任何时间和空间都不符合要求，就要迅速改正。
“慢慢走，不要急”，所以，因此，这是用在文子自然:“世界上有开端，但只有圣人才能知道为什么”。另外，《庄子·田芸》:“他知道美，但不知道为什么美”。庄子天地:“是其三，非吾人修德之故也”。《韩非子·吴宓》:“夫仁义辩智，故持国也”。
走打是太极拳的两种基本训练方法，与套路、对练、拆打、站桩等其他武术训练方法有着本质的区别。其他的武术都是在练功夫，走路是知的功夫，走路是知的功夫，走路是按照格斗的规律不断认识和改造自己的过程。要满足全身上下的“以上各项”，“一触即发，转动自如，行之有效”，即在任何时空主动，那就叫知体，也就是有知己的功夫。”所以“走位不能像其他武术练习套路一样一个接一个的做，也不能像靠势或者站在一堆上那样的姿势一动不动。你一定要慢慢练，怎么慢慢练有很多详细的要求。搞清楚这些“所以”并没有那么简单，下面会进一步展开。