1， 还在痴迷快走？你OUT啦
糖友最常见的运动方式为：快走、散步等，这类运动为有氧运动。然而，糖友也需要定期进行抗阻力运动，相比有氧运动，抗阻力运动则很容易被忽视。
抗阻力运动又被称为力量练习，它能使肌肉体积、力量和耐力增加，有调节糖代谢、改善胰岛素抵抗的作用。
抗阻力运动包括非器械力量练习和器械力量练习。
非器械力量练习指克服自身阻力的力量练习，比如俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐。
器械力量练习指利用各种力量练习器械进行的运动，比如举重、哑铃等。
2， 多种运动形式组合可达到“1+1>2”的效果
糖友将有氧运动与抗阻力运动结合起来，能获得事半功倍的效果。
糖友可每周进行至少150分钟（每周运动5天，每次30分钟）中等强度的有氧运动，如无禁忌，每周最好再进行2~3次抗阻力运动，两次锻炼间隔≥48小时。
3， 可降低心脑血管风险的神奇运动
糖尿病患者是心血管疾病高危人群。研究发现，挥拍运动（如羽毛球、网球和乒乓球等）能有效降低心血管疾病死亡风险，降低率可达56%，在所有运动中效果最佳，糖友不妨试试。
中国康复医学会给出的居家挥拍运动妙招：面对墙站立，对着墙挥拍运动，根据您的喜好，可以打打乒乓球，也可选择网球和羽毛球。在北京冬奥会主媒体中心的餐厅内，一位机器人调酒师所在的吧台，成了外国记者们每天必去光顾的热门地，它能在无接触的状态下，用90秒为顾客送上一杯鸡尾酒，上下翻飞的调酒动作让它成为了这里的明星。
在主媒体中心的餐厅一角，设有一个圆形吧台，但吧台里并没有人，取而代之的是一位调酒机器人，顾客下单之后，机器人调酒师便开始了工作，只见它不紧不慢地拿杯子，机械臂伸到头顶的酒瓶里接酒，再转向一侧接果汁，这一套轻柔的动作完成后，忽然画风一转，机器人反身过来跳起了机械舞，拿杯子的机械臂疯狂摇晃、上下翻飞。很快，一杯鸡尾酒便制作完成，然后它会把调制好的酒轻轻倒进玻璃杯中，再由服务员端到顾客面前。整个过程用时90秒。这个机器人调酒的酒吧台，售卖带酒精和无酒精的饮料，目前售卖十几款饮品， 喜欢“喝一杯”的外国记者们每天必来光顾。