超级组，在初始的应用中其实主要针对的是互为对抗肌的两组肌群。并且在一个超级组动作里所刺激的肌肉具有相邻性和相对性。相邻性是指被刺激的肌肉是围绕相同关节进行的；而相对性是指被刺激的肌肉在位置上具有相对性。
在任何一个关节运动时参与的肌肉有主动肌（原动肌）。对抗肌（拮抗肌）跟协同肌（或辅动肌，由固定肌，中和肌，从动肌等组成）
对抗肌指的是在原动肌(主动肌）收缩完成动作的过程中，位于原动肌（主动肌）相反一侧的 同时松弛和伸长的肌肉。举个例子，在进行屈肘动作，比如肱二头弯举时主动肌是肱二头肌和肱肌，在我们训练的过程中，手臂后侧的肱三头肌就在松弛和伸长，那么肱三头肌就是我们在进行这个动作时的对抗肌，反之亦然。虽然对抗肌和主动肌在运动形式上是对立的，但在我们关节运动中，确实统一协调工作的。品酒的人都知道，喝白酒如品人生，酸甜苦辣涩，一味都不会少。但是我们是否知道，一滴粮食酒里面为何会出现这么多的味道汇聚？在美酒轰击我们味蕾的同时，跟我一起了解一下，粮食酒的五味是如何形成的。
粮食酒为什么会酸。
有不少人大概会知道中国不同香型的白酒，其主要风味物质都不太一样。比如清香型白酒主要的风味物质是乙酸乙酯，浓香型白酒的主要风味物质是己酸乙酯等等。那么这其中的乙酸，己酸都是白酒会发酸的源头之一。纯粮食酒里面还有很多有机酸帮助调味，让酒体更加丰满。酸味物质是粮食酒不可或缺的组成部分。
粮食酒的甜味来源于哪里？
其实我们应该有一个常识，那就是这个世界上不止糖类物质才是甜的。粮食酒在发酵时会产生一些醇类物质，有一些杂醇是有害的，但是有一些多元醇却是酒体不可缺少的一部分，因为多元醇就是粮食酒甜味的来源。这其中包括丁四醇，己六醇都是甜味比较大的物质。而这些醇类物质都是粮食在整个酿酒工艺过程中自然形成的，属于绿色物质。相比较于人为添加糖精勾兑白酒的口感，天然带甜的粮食酒既健康，酒体更丰满，口味绵长悠远，回味浓厚。
粮食酒有苦味正常吗？
当然是正常的。粮食酒的苦味来源比较复杂，醇类，醛类，酚类物质都可能引起粮食酒的苦味，而这些物质的形成也基本都是伴随发酵产生。醇类物质是分很多种的，上面说到甜味也是由一些醇类物质带来，苦味也少不了它，最苦的醇类应该算是正丙醇了。另外如果酿酒的粮食如果有腐烂发霉的现象，也会让酿出的粮食酒带有很多苦味。高粱中的单宁虽然是让高粱酒比其他粮食酒更醇厚的东西，但是如果单宁含量过多或者蒸馏时被带进酒体里面，粮食酒也会呈现比较苦的味道。总体来说，苦味也是粮食酒正常的口感之一，但是苦味不可太突出，否则就是酿酒工艺的问题了。
辣味则是每个初尝白酒的人的第一口感印象。
这种过于直白的辣味的消失要在真正对白酒形成喜好之后才会慢慢习惯。辣味的主要来源是醛类物质，少量的醛类物质就会形成辣味，当然有些高级醇也是辣味的来源之一。醛的沸点比较低，因此我们在取酒的时候充分的掐头可以消除大部分醛类物质，再通过贮存粮食酒来更多的消除醛，这也就是为什么贮存过的酒比新酒辣味少，更柔和的原因。
有些粮食酒尝起来有涩味，是怎么来的呢？
通常涩味都和酸味以及苦味纠缠在一起，因此粮食酒里面的涩味与酸味和苦味的来源物质差不多，通常都是高级醇，单宁，过量的丁酸，乙酸，乳酸等形成。涩味与苦味一样，可以有但不可以突出，突出都不是好酒。
品酒如品人生，酸甜苦辣涩五味都不能少。