太极拳内劲的形成，要在修炼之初，通过放松、思想、内气等因素进行综合锤炼。内功的形成是由于人体骨骼和肌肉的一系列变化。这种细微的变化是不容易察觉的，所以很多人误以为内功只是一种用力的感觉，而忽略了内功的产生是人体结构微观变化的结果。
我们先来了解一下内功形成过程中人体结构是如何变化的。
太极拳的内功是什么？可以肯定地说，内劲是一种肌肉力量。任何人体的力量都离不开肌肉力量，没有任何理由。不管你有多少内气，用多少心思，只要动一动身体，就一定要用肌肉的力量。那么，为什么太极拳的祖先总是教我们练习精神，而不是使用武力？其实这就是练功夫的过程。练气或者练心，都是为了更好地发力，更好地利用人体的肌肉力量。这就是太极传创造的玄机。练太极拳，就是要从精神和心意的练习开始。显然，内功一定是“气”与“意”配合形成的一种新的肌肉发力方式，也就是人们常说的“腹力”。陈式太极拳通过腹部内气的运行来练习太极拳的内劲。不过也有其他的训练方法，比如杨式太极拳。他们中的一些人使用各种气球、气球等。在精神和身体上训练自己的内在力量。为什么可以训练内心的力量，从而形成新的肌肉发力方式？原来意识可以通过人的神经和内气达到调肉的目的。肌肉不同的协调变化产生各种各样的勤奋。在这里，最重要的是意识或心智。通过特定的意识，可以对肌肉进行一些改变。
但仅仅认识到这一点是不够的，因为人们会产生一种错觉，认为在太极拳的运动过程中，只有意识的参与才能带来内在的力量。练拳，拳头离不开头脑，没有头脑就没有内劲。真相是，内在的力量一旦形成，随时都可能出现，说明肌肉发生了一些变化。这个时候就不需要任何想法和所谓的引导内气来产生内在的力量。
二、太极拳内劲的身体结构。
那么，当内在的力量可以随时出现的时候，对肌肉产生了哪些变化呢？
现在的人可能希望通过现代生理学或解剖学看到这样的变化，但遗憾的是，目前的生理学或解剖学并不具备准确破解这种现象的能力。但是，如果用中医武术理论体系为基础的经络理论，而不是各种仪器，通过对人体本身进行各种实验和观察，直接解释这些内在的力量，将有可能得到更合理的认识。
比如太极拳中最重要的一种肌肉发力方法就是“隔节跑”，很多技法都是基于这种“隔节跑”，是老一辈武术家人体实验的总结。这个“贯穿”是怎么贯穿的？很多人想当然的认为四肢像老蛇一样蠕动，就是互相贯穿。显然，这种认识只关注最容易观察到的大肌肉群做出的同一种动作，所以很粗糙。其实“横切”最重要的特点就是整个人体的所有肌肉群都在进行精细的肌肉运动，所以必须有一个准确的肌肉结构，可以同时相互连接。
这种能让身体在不同情况下随时“贯穿”的肌肉结构是什么？是一种线条清晰，感觉明确的肌肉，是全身肌肉在运动后产生的。民间称之为“肌肉”。在一些拳术理论中，也提到了“筋”的出现。但据说这种“筋”是看得见的，而且很大很粗，所以这绝对不是我这里所说的“筋”。太极拳练的这种“筋”和经络走向有关。其“筋”道。它类似于许多经络的路线，也就是说，经络参与了这种“筋”的产生(如图1，体内两条“筋”的路线圈)。
说清楚一点，这个“筋”不是我们解剖学上的“腱”，而是一种肌肉感，是某一条线的肌肉力量形成的经过磨砺的、高度协调的线条，给人一种一条或多条肌腱同时发力的感觉。不同的力量有不同的“筋”。所以，练各种筋都不容易。要练几百次才能变成筋。如果在解剖学上被误解为“筋”，你就产生了偏差，然后这个“筋”就无法实现了。
而且体内这种“筋”的存在不是一根或几根，而是密集体。力气越浑，这样的“筋”就越多、越细、越小，控制身体的作用就越大。最后，出现图2所示的主体结构。
从图中可以看出，身体上从头到脚已经形成了大量的肌肉“肌腱”。这些筋可以看作是弓箭的弦，都可以发力。传统太极拳“身有五弓”之说，只是一种笼统的说法。真的应该是身体的“处处弓”，也就是“哪里相遇，哪里发力”，这才是太极拳真正内劲的重要特征。
上面说的太极传只是纵筋线，还不够，还有横筋线。
这些筋是人体经过不断练习产生的，不是单一练习就能获得的。它们是通过练气、练心、练肌肉的方式相互作用的结果。所以“筋”是肌肉统一协调动作所产生的力取向感，即“筋”是由肌肉的力组成的，看不见但能感觉到。如果从细胞的角度来理解，这些肌腱是肌肉细胞电荷有序排列的结果，使神经细胞能够控制定向肌肉收缩。要产生这么精细的肌肉运动模式，没有正确刻苦的训练是达不到效果的。所以人体结构的内力变化是微观的，经络血气的变化，细胞电荷的变化，肌肉协调调整的变化。在这个过程中，你的肌腱、骨关节、韧带等。，在肌肉力量的作用下，肯定会有一些无形的细微调整。虽然你看不到它们，但有些现象是可以感觉到的。
第三，从“肌肉”看内功的效果。
有了对“肌肉”这个概念的理解，我们就会明白太极拳训练中强调“不用力”的真正含义。太极拳的实际运用，就是靠这种“不费力”得来的“肌肉”来实现技术攻击的。而且用“筋”来打，会给人一种不用太用力的感觉，让人感觉很放松。这个时候，我们不妨称之为“不要用力过猛”。这种“筋”明显是多变的，但可大可小，可软可硬，可散可聚，可圆可方，上下变化。有了这样的“筋”，才能在各种场合发挥出各种力量，才能在快打中做到“入门失败”和“粘在一起”，也就是说，在这个纵横筋的网络中，各种力量在每一个点上都可以发挥出来。
了解这种“筋”很重要，就是这些筋是相互联系的，而不是僵化固定的，它们能通过感知对手力量的变化做出适当的反应。所以，我们所说的“筋”，如果用“活筋”来形容更准确。
当你有了这些“筋”，你就会发现，在练太极拳各种动作，发挥各种门派的各种力量时，都可以运用自如。最后你会意识到，所有的门派都有不同的路径和形式，目的是一样的。这个目的最重要的内容就是人体肌腱的构建。找筋的方法多种多样，不在任何门派或形式。只要适应你自己的环境和特点，就是最好的方式。
也许，在以往的太极拳理论中，并没有关于“筋”的这种解释。这篇文章只是从另一个角度看问题，是思维方式的转变。在练习的过程中，你会发现，如果换个角度思考，太极拳的经典理论可能更容易理解和掌握。