这些都会让脆弱的膝盖不堪重负，再加上不规律的动作造成的膝盖磨损，本来是可以避免的。
在这些动作中，步幅是膝盖受伤的第一大来源，而受伤往往是由于高尔夫球手不小心的步幅造成的。
大步行走时，膝盖不能超过脚趾。
标准步幅姿势:
步步为营，步步为营；
降低重心，避开臀部；
脚跟先着地，脚趾要伸出。
脚跟先着地。
脚趾应该伸展。
后腿跟进，后脚内侧拖地；
前小腿与大腿之间的角度不应小于90度。
实际应用:
站在反手网前
正手挑网
反手冲浪
脚跟先着地，脚趾向外。
提高膝盖保护的日常锻炼:
1.打球前，充分热身膝盖；
2.对于打球后总是膝盖无力或轻微疼痛的球友，可以选择合适的器材在打球时保护膝盖。常见的有护膝、髌带、缠绕护膝；
注意膝盖的特殊保护。
3.在家练习安静蹲姿对膝盖很有帮助。预防是最好的治疗。不要等到出了问题才考虑保护。