1、每天作息规律
50岁后能做到规律作息，早睡早起，会比较健康，同时延长寿命。对于人体来说每天睡眠时间达到七个小时左右，收获的好处颇多，能对抗衰老的同时调节内分泌，提高抵抗力，还可以让大脑、心脏、肝脏等器官功能增强。
有的人持续熬夜，作息不规律，后续疾病入侵，这样想要延长寿命就很难。为了健康着想，需要制定详细的睡眠计划，严格要求自己每天11点前准时入睡，睡前不要玩手机，这样有了高质量的睡眠来调节，健康自然有保障。
2、补充抗氧化食物
到了50岁之后衰老加速是必然的结果，但可以通过有效的途径来延缓衰老，能做到健康饮食的人会比同龄人更显年轻。多补充抗氧化物质，人体需要的花青素、番茄红素、维生的提供量充足，可以对抗自由基，从而显得年轻，还有保护血管，提高器官功能的作用。
而那些有健康的食物忌口，包括高糖食物、烧烤食物、油炸类食物，这些类型的食物获取量多不仅增加消化系统负担，让某些指标变化，还会间接加速衰老，不利于疾病的预防。只有饮食恰当才能营养物质提供充足，同时让疾病绕道走。电动牙刷近年来凭借强大的清洁力，以及对于牙菌斑的高效清洁，俘获了大批用户的喜爱。很多口腔状况不太好的朋友，对此也很“眼馋”，但由于担心电动牙刷动力强，会不会用起来不舒服，会不会伤牙呢。陈丹作为一名口腔博主，平时就遇到很多朋友这么问我，为了给大家一个靠谱的答复，我特意查阅了大量专业文献，今天就来给大家解答“牙不好用电动牙刷好吗”这个问题，同时揭秘关于电动牙刷的四大误区！
一、电动牙刷值得买吗？
牙不好用电动牙刷好吗？在解答这个问题之前，先为大家分析一下，电动牙刷的优缺点，只有搞懂这些，才能客观判断哪些人群适合用，哪些人群不适合。
先分析电动牙刷的优点：
它的优点，其实是和普通牙刷对比出来的，普通牙刷最大的问题，就是存在清洁盲区，很多地方我们都清洁不到，比如齿缝、牙齿背面等，导致了牙菌斑滋生，得不到有效清洁。这也是国人的牙齿疾病导致如此普遍的原因，要知道“牙菌斑”是元凶，牙齿疾病几乎都是由牙菌斑引起的！
优点一：电动牙刷对于牙菌斑的清洁效果更好！电动牙刷利用旋转和震动的作用，可以对普通牙刷难以做到有效清洁的盲区，比如牙齿间隙、齿缝、牙齿背面等进行彻底的清理，数据显示，可以清除掉比普通牙刷多38%的牙菌斑！下图是评测师模拟两者的清洁效果对比图，效果一目了然：
优点二：电动牙刷更加省时省力！大量实验数据证明，电动牙刷的请洁力是普通牙刷的数十倍之多，2分钟可以实现普通牙刷十几分钟的清洁效果。它的震频摆幅都比较稳定，清洁范围恒定，能清除到位每一个牙齿的表面和缝隙。普通刷牙哪怕花费更久的时间，也很难达到同样的清洁效果。
优点三：电动牙刷对于口腔的保护性更好。专业实验室数据表明，电动牙刷能够减少六成左右的刷牙力度，可以使牙龈炎与牙龈出血程度下降62%左右，这样会让刷牙过程变得更加安全。
接下来再说说电动牙刷的缺点：
缺点1：对比普通牙刷来说，电动牙刷还是贵了很多，而一些好的电动牙刷价格可能都超过千元，和普通牙刷一样，电动牙刷也需要每三个月更换一次刷头，而四五个刷头的价格可能就需要200元左右了。
缺点2：不科学的使用电动牙刷是导致牙齿牙龈受伤的原因之一，使用电动刷牙一定要注意频次频率，不要过度盲目使用！
缺点3：市面上存在不少清洁力过强的品牌，长期使用不仅容易伤牙出血，还会导致隐蔽的慢性伤牙危害！
综合上述观点来看，无疑是电动牙刷的效果更好，无论是清洁力、清洁效率、对口腔的呵护，还是舒适度等方面，都是电动牙刷更占优势。普通牙刷的优势则是价格更便宜，能适用于更多人群等。牙不好用电动牙刷好吗？别着急，下面我就来跟大家好好说说！
二、牙不好用电动牙刷好吗？
大家不用特别担心，对于牙不好用电动牙刷好吗这个问题，其实答案并不复杂。其实国人整体的口腔状况就不太高，九成的人都有龋齿、牙周炎、牙龈敏感等不同的问题。可以说，“牙不好”的人群，在我国绝对是大多数。主流牙医观点认为，牙不好是可以使用电动牙刷的：
牙不好用电动牙刷好吗？虽然对于大多数有轻微问题的人，是可以使用的。但对于口腔问题较为严重，以及某些特殊人群而言，电动牙刷还是要慎用，或者在牙医的指导下使用：
第一类：8岁以下儿童不宜使用电动牙刷
8岁一下儿童不建议使用电动牙刷，由于其牙齿并未长成，比较脆弱，所以使用传统柔软的小型牙刷养成刷牙的习惯就好。
第二类：60岁以上的老人家不宜使用电动牙刷
老人口腔比较脆弱，很多都是口腔内烤瓷牙，种植牙比较多，考虑到老年人对这类产品操作不是很熟悉，误操作几率比较大，这样有可能在某些情况下损坏烤瓷牙或者种植牙。
第三类：有严重牙周病的人群不宜使用电动牙刷
电动牙刷的高频次震动，可能对牙齿有一定的磨损。如果牙齿本身就不太好，比如牙齿不牢固，牙龈红肿或患有牙周炎的人，最好不要使用电动牙刷。
第四类：有牙齿松动迹象的用户不宜使用电动牙刷。
不管是硬物撞击还是牙齿疾病导致的牙齿松动，都不宜使用电动牙刷。
第五类：牙齿频繁出血、剧烈疼痛的人不宜使用电动牙刷。
应该要及时就医查明原因，根据医生的建议和指导清洁牙齿口腔。比如刚刚补牙、根管治疗、医疗美白等，都不要立马使用电动牙刷，建议1个月之后在医生的指导下使用。
三、关于电动牙刷的四大误区
牙不好用电动牙刷好吗？我已经给出了明确的答案。电动牙刷强劲的清洁力，也带来了更高的伤牙风险，同时市场的火爆，也让超多品牌扎堆入局，产品质量和体验鱼龙混杂。网上关于电动牙刷的负面评价，主要集中在刷牙易出血、低价产品品质不佳、震感过强磕牙大牙等。这些负面其实大多都是由于电动牙刷的伤牙问题导致的。
下图是专业统计机构公布的，导致电动牙刷伤牙的主要原因：
电动牙刷的伤牙，既有产品的问题，也有用户口腔素质一般等各种原因。为了让大家避免受到伤害，这里特意给大家盘点一下，关于电动牙刷的四大误区：
误区1：认为清洁力越高越好，还能刷出大白牙！
清洁力可不是越高越好，专业资料显示，震动频率最好每分钟3万次至4万次之间，不能超过每分钟40000次，超过这个限度牙齿承受不住，对牙齿磨损就非常大。长期使用的话，还有非常隐蔽的长期慢性伤害，可能几个月、几年都不会发现，但伤害影响深远，等发现的时候，已经导致牙龈萎缩、严重的牙齿敏感等问题。
不过正是这种打着“强力清洁”旗号的品牌，明明清洁力暴强，震感明显，却在宣传自己护龈护牙体验好，刷牙舒适！为了让大家能够认清楚，究竟谁才是真的护龈护牙，这里特意帮大家盘点一份，专业评测师公布的13款电动牙刷清洁力于舒适度统计图：
这张图很直观地能看出，扉乐电动牙刷是其中舒适度最高的，清洁力也非常棒！它作为国内不伤牙领域的第一品牌，因放话用300%的技术与品质死磕国际品牌的高伤牙率而知名。它家的不伤牙黑科技非常牛，例如核定震频技术、压力过载减震工艺等，清洁力强劲的同时，能降低刷牙带来的80%伤害！还拥有高跨度高覆盖清洁力，以及研发多种刷头针对不同人群。对长期慢性伤牙也做了特殊处理。牙不好用电动牙刷好吗？扉乐无疑是这类人群的最佳答案，很多牙医也都主动推荐它家的电动牙刷！
另外，罗曼和Usmile也还可以。罗曼的特点是配色丰富，颜值高，得到了不少女性用户的喜爱。Usmile的特点是机型丰富，而且产品线广，每种产品都在颜值设计上做了很多文章，适合颜控们。
误区2：不就是用来刷牙嘛，几十块的也能凑合着用！
我自己亲测过好几款，低于百元价位段的电动牙刷，说实话实在太坑了！这种劣质的电动牙刷采用偏心马达、未经磨圆的刷毛等，不仅起不到清洁的作用，反而还有伤牙的风险。它们为了以低价抢市场，不惜降低成本和品质来实现低价也盈利的目的。有的电动牙刷从外观上可能看不出什么，但是在使用时会发现它的动力忽快忽慢，续航短，容易故障等现象，这与它的内在配置低是直接相关的，用起来就是小电钻一样，出血、轰头等等非常难用。
误区3：有大牌明星代言的，买着才放心！
很多人喜欢拥有明星同款，甚至是网红同款也行，但在个人护理产品上，我还是建议大家理智一点。有些品牌就是利用了大家的这种心理，用心做广告，用脚做产品，既不能做出清洁力高的产品，也不能做出体验感好的产品，净整些花里胡哨的东西。熟悉行业的都知道，这些所谓的明星代言产品，尤其是国际大牌，在产品更新上非常之后，很多多年前的老款还在卖，续航、技术等已经跟不上飞速发展的时代，被很多国货超越。
误区4：看配置参数表就行了
其实这类用户还相对理性，但是需要注意的是，很多电动牙刷别看震动频率一摸一样，但是上嘴的体验千差万别，这就是背后大量技术与工艺的改进所致。所以说最好能优先买支持7天无理由的品牌，好不好用真不是看配置参数表能看出来的，而是要试出来的！别嫌麻烦，这个方法真的很可行！
牙不好用电动牙刷好吗？陈丹就给大家说这么多吧，相信大家对这个问题也有了自己的答案。今天我总结的五类人群，是需要额外注意的，至于其他只是有龋齿，或者牙结石等问题的用户，口腔问题只要不严重，都可以使用电动牙刷。当然了，选购中不要踩中雷区，而是要购买那些清洁力好还不伤牙的款式！