太极拳的精髓就是练出松沉劲，松沉劲是基础劲，是底层劲，其他劲都是由松沉劲展开。
一旦练出整体的松沉劲，脚下觉得生根，一般人会推不动你。
只有整体练出松沉劲，才能力发于根，发放手的劲都是由根发出。
运劲如抽丝的劲也是松沉劲。
劲断意不断说的还是松沉劲。
可以说，得松沉劲者得太极。
松沉劲是无止境的，所以要不断的练，太极功夫的深浅也可以看成松沉劲的深浅。
至于怎样练出松沉劲，可以按照“太极十要”的要求参考，但绝不是具体练法，每个动作的定式可以按照十要要求检查自身的动作与十要是否相符，但定式与定式之间的运动过程就要师傅传授，这才是关键，是绝不轻易外传的。
关于用意不用力
比如抬胳膊，任何人抬胳膊都不会觉得费力，假如胳膊有五斤重，如果你用十斤力抬胳膊当然不会觉得胳膊沉重，这时就要求你大脑想着减少胳膊的用力程度，慢慢的用八斤力，七斤力，直到用五斤力，这时你会感觉到胳膊的份量，减少胳膊
用力的程度越多，会感觉胳膊份量的加重，这时就慢慢的练出胳膊的松沉劲。
关于虚实分明
一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分，导致腰跨松不下去，练不出腰跨的松沉劲。
传统太极拳要求是后座的动作，必须头顶，尾椎，脚跟乘一条直线，这样的好处就是只有直立才能最大程度的放松，因为不直导致身体的某些部位用力而松不下去，只有松下去后才能练出腰跨的圈来，只有腰跨练出圈来，才能主宰于腰。
比如简化太极拳做“按”这个动作，当把双手由“挤”后拉回来后座时，几乎所有简化太极拳动作都作不到位，不成直线，就是虚实不分，导致腰跨松下来不，更画不出圈来，那末前推的手永远也发不出应有的劲道。
前弓步，小腿应该与地面垂直，最多不能超过前脚掌的一半，当你练到松漆松脚时，如果超过前脚掌，就会觉得失中，当练到松漆松脚这种程度的弓步，会觉得前脚跟和后脚跟踩在一个圈的内沿上。
太极拳的刚劲
太极拳的刚劲是通过松柔练出来的，随着松沉劲的逐渐练出，刚劲也就慢慢的显现，练出整体的松沉劲，刚劲才完整，要想练出刚劲，必须练出松肩坠肘，松要松垮，松漆松脚，这样才能具备力发与根，主宰于腰，形于手指的发放劲，所谓发放劲就是刚劲。是国内少有的马拉松赛事地
在西藏林芝这个充满藏域风情的地方
首届林芝半马的参赛服和完赛奖牌
有着浓郁的藏域特色
今天，就让我们来看看
林芝半马的特色参赛服和完赛奖牌吧~
参赛服
本届选手参赛服的设计
采用了工布藏族传统服装的样式
在这基础上
融入了象征着西藏的颜色
——五彩经幡的蓝白红绿黄
而寓意着吉祥如意的五彩色轮紧扣衣袖
让选手每一次摆臂都在向天祈愿
每一次迈步都将跑向幸福
你也许想不到
我们还将藏文书写的赛事名称
林芝半程马拉松
隐藏在服饰其中
成为衣服样式的“装饰”
你能找到吗？
完赛奖牌
完赛奖牌采用仿古金电镀色工艺
以林芝半马的赛事logo为主体
搭配藏族的传统图案纹路
模拟西藏常见的挂饰
而底部加上了代表着
西藏山脉的尖角内圈
和河流的圆滑外圈
寓意着四方的跑者在林芝汇聚
畅跑于景色壮丽的山河之间
独特的高原赛道
有特色的参赛服、完赛奖牌
错过就可惜了哦~
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以跑马的名义
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