简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。
也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。
人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量举等都是无氧运动。
NO.2 有氧代谢与无氧代谢
有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。
基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。
当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。
无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。
无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息一下，让体力恢复，等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动。
有氧代谢和无氧代谢的对比图葡萄酒，是以葡萄为原料酿造的一种果酒，多数历史学家都认为波斯是世界上最早酿造葡萄酒的国家。 随着古代的战争和商业活动，葡萄酒酿造的方法从波斯、埃及传到希腊、罗马、高卢，葡萄酒的酿造技术和消费习惯也由希腊、意大利和法国传到欧洲各国。
葡萄酒产地
《史记·大宛列传》记载：“汉使取其实来，于是天子始种苜蓿、蒲陶，肥浇地”，可知我国在西汉中期，中原地区的农民已得知葡萄可以酿酒，并将欧亚种葡萄引进中原了。他们在引进葡萄种植的同时，还招来了酿酒艺人，自西汉开始，中国有了西方制法的葡萄酒人。
张裕葡萄酒文化旅游区
山东烟台，是中国最大的葡萄酒生产基地，葡萄种植面积50多万亩，葡萄酒及相关企业150多家，其中规模以上企业36家。规模以上葡萄酒企业实现产量32.6万升、主营业务收入257.2亿元、利润36.5亿元、利税49.8亿元，分别占全国的23.6%、58.7%、67.5%、59.3%。
1987年，国际葡萄酒局局长罗伯特·丁洛特宣布烟台市为“国际葡萄·葡萄酒城”，并向烟台市颁发了一枚“1987年国际葡萄·葡萄酒年”纪念章。烟台也是至今亚洲唯一的“国际葡萄·葡萄酒城”。
天明葡萄酒文化旅游区
河南民权，1954年，民权县开始葡萄种植，1958年始建葡萄酒厂，20世纪60年代进入国际市场。 其产品主要分为甜白和甜红两类，前者呈浅禾杆黄色，口感细腻，后者呈宝石红色，酒体丰满。 2003年3月，原国家质检总局正式批准对“民权葡萄酒”实施地理标志产品保护。
民权葡萄酒1986年全国销量第一， 曾先后获得 “ 中国名酒 ”、“ 国家优质酒 ” 、巴黎国际博览会金奖、法国烈酒和葡萄酒大赛金奖、2018年荣获第25届布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛金奖等60多项大奖，1979年被评为中国十八种名酒之一，中国葡萄酒行业唯一“中国名酒”。
民权葡萄酒将孙中山先生“三民主义”的手写体“民族、民权、民生”之“民权”二字注册，正式使用“民权”牌商标。在近半个世纪的发展过程中，曾经缔造了“长城”、“民权”、“宝塔”、“黄河故道”等一系列知名品牌。虽然在辉煌过后陷入了一段沉寂期，但厚实的葡萄酒文化底蕴与产业基础，正在以崭新的姿态奔赴更美好的明天。