首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。
至于通过怎样的锻炼来收减小肚子上的肥肉，下文会写。
不过值得一说的是，有些人明明不胖，从体型外表看起来很瘦皮脂也很低，但却有小肚子，四肢都很纤细就腹部突出下垂。
对于这种现象一般有三种情况，第一种是内脏脂肪过高，第二种是腹横肌无力，第三种是骨盆前倾所影响的。
第一种情况内脏脂肪过高，以下有两种检测方法，小伙伴们可以自行检测一下看看是否内脏脂肪偏高？
自我检测方法一：
1、腰围
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
2、腰臀比。腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
3、测试腰腹皮下赘肉方法
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
自我检测方法二：
1、营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，自己对号入座
2、20岁之前还算苗条，之后却胖起来。
3、吸烟成瘾。
4、很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。
5、晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。
6、有吃宵夜习惯。
7、一星期至少喝酒或大餐3次。
8、喜欢吃甜食。
9、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
10、喜欢吃肉很少吃菜。
11、会偏食，喜欢的食物每天都吃。
12、出外都是开车，不走路。
13、体型肥胖且怕冷。
14、血糖值、胆固醇都很高。
15、体重不重，但腰围特别突出。
16、有便秘状况。
17、食量大。
18、父母都胖。眼下正值春茶收获旺季，我县茶叶企业纷纷开启线上“直播卖茶”，通过“线上推广、线上促销、线上交易”的模式，让茶香通过网络飘得更远。
“来，家人们，你看，这是四号链接里面我们的一款2022年头春头采英山云雾茶，今天你看下我这个已经泡了将近一个小时了，一个小时的茶汤还是这么清澈透亮……”
眼前正在通过网络直播带货的就是大别茶访电商主播王榕，她正在热情地跟广大网友互动，介绍今年新制作的英山云雾茶。
大别茶访电商主播 王榕：我们卖得最好的一款茶是2022年的头春头采英山云雾茶，今天场观也达到了4000多人。
像这样通过网络直播带货，大别茶访每天都在开展。今年受疫情影响，外地来我县购买茶叶的茶商明显减少，为此大别茶访在网上开设多平台进行直播带货，把传统单一的线下销售模式转型为网络直播带货的新模式，拓宽茶叶销路，不仅提升了英山云雾茶的知名度，也大大增加了订单量。
大别茶访门店总经理 熊琼：通过线上各大直播平台，每天24小时不间断地直播，目前销售比较火爆，每天大概出货量在2000单左右。
（融媒体记者：李源 编辑：郑旭 审核：段冕 终审：余爱珍）
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